Que mala semana!

No he podido hacer ejercicios ultimamente, con la peque enferma y con problemas con los del banco que no hacen más que darme largas para firmar una renovacion del euribor...
Asi que asumo que esta semana perdere muy poco, pero esta asumido.
La semana que viene empezare otra dieta distinta que ya llevo dos semanas con la misma y me aburro :(
Ya os contare cual elegire, lo más seguro es que pase al grupo N-2.
Bueno para mis visitantes del blog os dejo un video que habla sobre esta maravillosa dieta.

Mi peque esta pochita!

Ayer mi peque volvio a coger un virus, la pobrecita no sale de uno y ya esta metido en otro.
Asi que hoy no he ido a ayudar a mi madre a Alicante.
Ayer tome un descanso y no hice ninguno de mis ejercicios y hoy como tengo a la peque pochita, tampoco, no quiere estar ni un minuto solita... a ver si se duerme y me puedo ponera hacer un poco de abdominales.

Para las que empiezen la dieta conmigo y quieren un ejemplo les pongo lo que yo he hecho.
Yo he escogido del grupo N-1 la tercera dieta.
Ayer:
Desayuno: dos tostadas con mermelada light y un vaso de leche desnatada con una cdta de cocalao light
Comida: sopa de fideos de pollo y pollo al horno + yogur azucarado 0%
Cena: tres triangulos de sandwich con tomate triturado y unas lonchas de jamon serrano sin grasa + yogur azucarado 0%
Hoy
Desayunar: un cuenco pequeño de cereales kornfles con leche desnatada
Almuerzo: dos kiwis
Comida: Pasta con tomate triturado hecho a fuego lento sin aceite, cebolla y champiñones... pasta me pongo casi la cantidad que es para dos personas... como no hay cantidad pues me hincho! jejeje
cena: hoy cenare tres triangulos de sandwich de salmon ahumado y una zanahoria grande a bocados.

Si me da hambre entre horas, puedo tomarme una pieza de fruta o unas cuantas zanahorias.
Animo a todas las que como yo, estamos a dieta

renovación de metas

He puesto una nueva tabla de peso.
Ahi indica mi primera meta, conseguir bajar 11 kilos antes de las navidades.
Si lo consigo estare en unos 65 kilos, lo cual sigue siendo un ligero sobre peso, pero solo de unos 2 kilitos y ademas estare en un peso que no veo desde que tenia los 19 años!!
Asi que hay que ponerse en serio manos a la obra!
Ayer me pese en la farmacia y ya tengo peso oficial, asi que solo me queda seguir la dieta lo mejor posible y tonificar mi cuerpo para que estas navidades empieze a estar divina!
Mi segunda meta sera intentar acercarme lo mas posible a los 55 y estar bien, sobre todo me interesa mirarme al espejo y gustarme, asi que apartir de los 60 ya no me obsesionare mucho por la bascula y más por el espejo, hasta que consiga el cuerpo que busco, delgado pero de músculos un poco desarrollados y definidos.
Ojala alguien más se uniera a mi causa y asi seria más llevadero!
Si alguien me lee y esta como yo, le deseo todo el animo del mundo, y se puede poner en contacto conmigo en noaperona@gmail.com

Pongo unas fotos mías hechas hace unas horas.
Intentare una vez al mes subir y asi obligarme a mantener la dieta y el ejercicio para que se note el cambio, quizas asi, con las fotos me lo tome más en serio todavía!

Volvemos a la carga!

Llevo más de 3 semanas haciendo ejercicios especificos para el perineo y llendo de vez en cuando al gym para hacer una media hora de eliptica y un poco de pesas, pero todavia no me habia decidido a coger de nuevo la dieta, la verdad es que no me conseguia animar, pero por fin este lunes me lance!
El Lunes pesaba 77kg en la bascula de casa y hoy, tachan! 74.4kg la verdad es que no me lo creo demasiado pues la bascula de mi casa esta un poco loca, pero estoy segura de que algo he perdido! que contenta estoy!
Y como estaba tan contenta hoy he decidido empezar con los abdominales y ejercicios de pecho en casa!
A ver si consigo hacer una rutina de unas 3 o 4 veces por semana!
Animo! que para el año que viene tengo que estar divina!

Hay que ponerse en serio!

Soy muy vaga! lo reconozco, pero hay que ponerse en serio para ponerse en forma.
Primero hay que encontrar un estimulo, algo que te mueva para conseguir tus metas y no vale solo el verse bien.
Asi que mi estimulo va a ser aprender a montar a caballo bien para asi poder comprarme un caballo y disfrutarlo.
Lo primero que he de conseguir es fortalecer el perineo, pues el montar a caballo lo debilita y no quiere hacerme pipi encima con 40 años! jejeje que despues de tener a dos peques no es que lo tenga muy fortalecido.
Para esto me he hecho con unos conos vaginales para hacer ejercicios y fortalecer el perineo. Media hora todas las mañanas, y si me animo hare todas las tardes.
Segun dicen las instrucciones en unos 3 meses estare perfecta! :D
Lo segundo que he de conseguir es mejorar mis abdominales, pero sin dañar la zona perineal, asi que investigando por la red he dado con Gimnasia Abdominal Hipopresiva o reprocessing soft fitness. Es una tecnica de varios ejercicios para fortalecer la zona abdominal sin dañar el perineo, el problema es que se obtienen resultados a muy largo plazo, entre 4 y 6 meses, pero asi no hay riesgo de dañar el perineo lo cual es muy importante para mi y para casi todas las mujeres en general.
Asi que mi segunda meta sera empezar a realizar estos ejercicios que he encontrado.
Cuando me ponga con estos ejercicios habra que añadirle a la rutina ejercicios de lumbares para el fortalecimiento de este importante musculo, para evitar lesiones en el caballo y tambien ejercicios de pectorales, pues el movimiento del caballo hace que puedas hacerte daño en el pecho y nunca esta demas ayudar a que los musculos del pecho esten firmes.
Una vez que consiga esto, crear una rutina que incluya todos estos puntos, estare muy cerca de tener un cuerpo lista para practicar equitación.
Ya solo me quedara crear una rutina de ejercicios aerobicos para perder algo de peso, controlarme las comidas y fortalecer los gemelos, para tener un mejor salto y poder subir a la silla sin problemas :)

Hoy me prometo luchar por mi sueño!